如何选择健康牙齿的食物
如何选择健康牙齿的食物
如何选择健康牙齿的食物
大部分的人对牙齿保健的观念就是正确良好的刷牙习惯,定期检查牙齿,但拥有一口坚实健康的牙齿,不仅需要保持正确的护牙习惯,饮食也很重要。我们还可以从饮食中摄取一些对牙齿有好处的食。
哪些食物对牙齿有益?
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- 高纤维食物 :蔬菜、水果、粗粮、菌藻、坚果类。有助于去除牙齿和牙龈之间的食物和菌斑。
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- 维生素B2:小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等。有助于预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应,统称为口腔生殖综合症
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- 补钙的食物:鱼贝类,泥鳅、蚌、螺、虾皮。有助于防止骨质流失或骨质疏松症
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- 浆果类水果:草莓、香蕉、葡萄、石榴、蓝莓、樱桃、桑葚、猕猴桃。有助于去除牙齿和牙龈之间的食物和菌斑。
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- 酸奶:酸奶是钙和蛋白质的良好来源。定期吃酸奶将有助于牙齿健康。
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- 茶:绿茶含有称为多酚的化合物,这些多酚有助于杀死或抑制细菌。
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- 牛奶:牛奶是一种乳制品,可提供钙和磷酸盐以及维生素D。
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- 胡萝卜:能冲刷掉残留在口腔中的食物残渣,增加牙龈的咀嚼力量。
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- 白开水:在每次吃完食物的时候喝些水能将口腔中的食物残渣带走,保护牙齿。
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- 洋葱:洋葱可以预防蛀牙